Alimentación y artes marciales

Alimentación en las artes marciales y en los deportes de combate

Toda práctica deportiva (y más orientada a la competición) exige, por un lado, un riguroso entrenamiento, y por otro, una alimentación adecuada, requiriendo de un régimen de alimentación estricto y específico, que faciliten la recuperación del desgaste físico y corporal, siendo diferente en función de factores como el tipo de deporte, la intensidad, las características individuales, etc.

Las artes marciales y los deportes de combate o de contacto se caracterizan por periodos de tiempo intermitentes con realización de trabajos de alta intensidad y corta duración, y por periodos de espera activa.

En este artículo trataremos la alimentación para practicantes de artes marciales como el muay thai, jiujitsu, judo, taekwondo, karate, etc.

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Nutricionista

¿Quién es y qué hace un Dietista-Nutricionista?

“Tu salud no es juego, no la dejes en manos de cualquiera, demanda profesionales capacitados”

En el artículo de hoy, quiero reivindicar mi profesión, ya que los nutricionistas nos vemos cada día afectados por el intrusismo que existe en nuestra profesión. Este hecho debería indignar a cualquiera, porque no es ningún juego. Ya no sólo porque nosotros, los Dietistas-Nutricionistas hemos tenido que cursar una carrera universitaria (con nuestros más y nuestros menos); y que luego, personas con poca o ninguna cualificación se otorguen asimismo el “derecho” de prescribir planificaciones nutricionales; sino que, además, se juega con la salud de las personas, se confunde a la población, e incluso, se pone en duda el criterio de profesionales cualificados.

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Calambres musculares

Calambres musculares: principales causas y qué comer para evitarlos

Los calambres musculares son espasmos dolorosos, mantenidos durante cierto tiempo, causados por contracciones involuntarias de un músculo o grupo muscular.

Cualquier persona puede sufrir este tipo de molestias (seas o no deportista), sé de lo que hablo, lo he padecido en mis propias carnes; y aunque las causas son diversas, una alimentación e hidratación adecuadas son claves y puede ayudarnos a evitar los calambres musculares.

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La comida chatarra o comida basura: todo lo que debes saber

La comida chatarra y los productos ultraprocesados: todo lo que debes saber

“No conviertas tu estómago en una bolsa de basura”

Hace unos meses escribí un artículo en el que hablaba de los alimentos que deberíamos comer, y cuales deberíamos evitar. Para resumirlo en una frase te diré que, para tener una buena salud debes priorizar al máximo los alimentos reales, la comida de verdad. Y no dejarte engañar por la publicidad que existe entorno a según qué productos alimenticios, que el hecho de que sean comestibles no significa que sean buenos para tu salud, tal y como lo expliqué en el artículo, a la industria alimentaria no le interesa tu salud.

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Hidratación y actividad física o deporte

Hidratación y deporte: La importancia de la hidratación en la actividad física

“El agua es uno de los nutrientes más descuidados de tu dieta, pero es uno de los más vitales” Julia Child.

El agua es un nutriente esencial para la vida ya nuestro organismo la necesita en cantidades muy superiores a las que la puede producir; por ello, la reposición adecuada de líquidos es crucial tanto para la salud como para el rendimiento deportivo.

La práctica de ejercicio físico conlleva un aumento de la sudoración y con ello un incremento de los requerimientos de agua de nuestro cuerpo; por lo tanto, es necesario vigilar la cantidad y calidad de lo que bebemos.

En el artículo de hoy, hablaremos de la importancia de mantener una correcta hidratación, de vital importancia durante la práctica deportiva, tanto para la salud como para el rendimiento, máxime si se está en un ambiente caluroso.

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Comer sano y barato

Comer sano y barato: Cómo conseguir una dieta saludable con bajo presupuesto

“La forma más económica de conseguir una buena salud es cuidando la nutrición”.

¿Estás pasando por una situación económica frágil? ¿Te encuentras en una etapa laboral precaria? ¿Eres estudiante o estás desempleado?

Si por la razón que sea no pasas por un momento económico acaudalado, o simplemente quieres capitalizarte; pero a la vez, eres consciente (sino es así, deberías) de la importancia de llevar una alimentación saludable, cuyo fin es alcanzar y mantener un estado de salud óptimo que te ayudará a obtener la mejor versión de ti mismo/a, pues… este artículo te brinda unos consejos prácticos para que consigas justamente eso, comer sano y barato.

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Comer de fiambrera

Cómo comer de fiambrera de forma saludable

«Dime lo que comes y te diré lo que eres». G. K. Chesterton.

¿Sueles comer fuera de casa y quieres llevarte tu fiambrera porque las opciones que ofertan en el comedor o restaurante no siempre son saludables?

¿Quieres aprender planificar y elaborar la comida para tu fiambrera?

En el artículo de hoy, vamos a ver la mejor forma de planificarse, las cocciones que hay que evitar y qué tipo de recipiente es el más recomendable a la hora de llevar tu comida al trabajo.

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7 Alimentos increíbles

7 Alimentos increíbles que deberías incluir en tu dieta

«Somos lo que comemos, pero lo que comemos nos puede ayudar a ser mucho más de lo que somos» Alice May Brock.

En muchas ocasiones se restringen o se eliminan ciertos alimentos. A veces sin ninguna argumentación lógica, porque sí (sin más), porque nuestros antepasados no los consumían, porque supuestamente “engordan”, etc. Estos hechos hacen que, en muchas ocasiones, se eliminen de la dieta habitual algunos alimentos que son muy interesantes, que son muy densos nutricionalmente, llegando incluso a ser casi “imprescindibles” incorporarlos dentro de una dieta variada, equilibrada y acorde con nuestros objetivos nutricionales.

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Comer-fuera-de-casa

10 Consejos para comer fuera de casa

«Nuestro cuerpo es lo más preciado que tenemos en la vida; aliméntalo con comida sana».

En nuestra sociedad actual, se ha instaurado como habitual que no haya reunión familiar, laboral o festejo en el que la comida no adquiera protagonismo. Lo más importante han dejado de ser los motivos de la reunión y ha pasado a ser la comida, hasta tal punto que, hay hasta una especie de competición por ver cuál es el acontecimiento en el que se ha comido más.

La relación festejo-comida es muy antigua, pero en el sentido contrario. Nuestros antepasados celebraban el hecho de poder comer y ahora en cambio, no hay la más mínima celebración que no se festeje comiendo.

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7 Calves para perder peso saludablemente

7 Claves para adelgazar de forma saludable

«Comer comida saludable es la forma más simple y solución correcta para librarse del exceso de peso y llegar a ser saludable y delgado para siempre» Subodh Gupta.

La principal clave para adelgazar está en tomar la decisión de querer hacerlo. Es decir, está en tus manos conseguirlo, lo único que tienes hacer es cambiar algunos hábitos y seguir unas pautas básicas que te presentaré más adelante.

Antes de empezar, déjame que te diga algo, no tengas prisa. No aumentaste 5 kg de un día para otro. Del mismo modo, no pretendas perder 5 kg o más en un par de días, es fisiológicamente imposible (y de ser posible, sería a costa de tu salud).

Los nutricionistas recomendamos perder peso para mejorar la salud, y sí, mejorará también tu imagen. Si lo piensas bien, no tendría ningún sentido verte mejor si con ello perjudicas tu salud, por favor, un poco de sensatez.

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