Cómo calcular tus necesidades energéticas

“Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide no se puede mejorar” William Thomson.

 

En la entrada anterior hablamos de las calorías, de los beneficios de contar o no las calorías que consumimos. Pero, si quieres contabilizar las calorías que necesitas consumir, debes conocer cuáles son tus requerimientos energéticos.

Las necesidades energéticas deben calcularse de forma individual puesto que tenemos características físicas diferentes.

La forma más exacta de calcular nuestro metabolismo basal es mediante la calorimetría, pero, como es bastante complejo llevarla a cabo se suele utilizar fórmulas para realizar dichos cálculos.

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¿Es necesario contar calorías?

¿Es necesario contar las calorías que comemos?

“Come para darle a tu cuerpo lo que necesita, no para mantener lo que le sobra” Autor desconocido.

 

Las calorías son simplemente una unidad de medida de energía, que aplicado a los alimentos nos da una idea del poder energético de cada uno, en función de los macronutrientes que lo compongan. Cada macronutriente nos aporta:

  • Carbohidratos = 4 Kcal/g
  • Proteínas = 4 Kcal/g
  • Grasas = 9 Kcal/g
  • Alcohol = 7 Kcal/g

Existe mucho debate en relación a la importancia o no de contar las calorías, pero ¿realmente tiene sentido contar las calorías que ingerimos?

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