Alimentación y artes marciales

Alimentación en las artes marciales y en los deportes de combate

Toda práctica deportiva (y más orientada a la competición) exige, por un lado, un riguroso entrenamiento, y por otro, una alimentación adecuada, requiriendo de un régimen de alimentación estricto y específico, que faciliten la recuperación del desgaste físico y corporal, siendo diferente en función de factores como el tipo de deporte, la intensidad, las características individuales, etc.

Las artes marciales y los deportes de combate o de contacto se caracterizan por periodos de tiempo intermitentes con realización de trabajos de alta intensidad y corta duración, y por periodos de espera activa.

En este artículo trataremos la alimentación para practicantes de artes marciales como el muay thai, jiujitsu, judo, taekwondo, karate, etc.

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Agujetas

Qué comer para combatir las agujetas

“Entrena tan duro como sea posible, con toda la frecuencia posible, permaneciendo lo más fresco posible” -Profesor Zatsiorsky.

¿Haz empezado a entrenar? ¿Vas a empezar a hacer ejercicio? ¿Vas a cambiar el tipo de ejercicio, la frecuencia de entrenamiento o la intensidad del mismo? Talvez, te has propuesto perder esos kilitos de más que has ganado en esas merecidas vacaciones. Pero, tras el sudor y el cansancio típico de las primeras sesiones, es muy probable que lleguen también las temidas agujetas, esa sensación dolorosa que reduce nuestra movilidad y que incluso puede frenar tus sanos propósitos de ponerte en forma. En este artículo, vas a conocer algunos mitos entorno a las agujetas y vas a descubrir que alimentos consumir para combatir las temidas agujetas.

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Calambres musculares

Calambres musculares: principales causas y qué comer para evitarlos

Los calambres musculares son espasmos dolorosos, mantenidos durante cierto tiempo, causados por contracciones involuntarias de un músculo o grupo muscular.

Cualquier persona puede sufrir este tipo de molestias (seas o no deportista), sé de lo que hablo, lo he padecido en mis propias carnes; y aunque las causas son diversas, una alimentación e hidratación adecuadas son claves y puede ayudarnos a evitar los calambres musculares.

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Hidratación y actividad física o deporte

Hidratación y deporte: La importancia de la hidratación en la actividad física

“El agua es uno de los nutrientes más descuidados de tu dieta, pero es uno de los más vitales” Julia Child.

El agua es un nutriente esencial para la vida ya nuestro organismo la necesita en cantidades muy superiores a las que la puede producir; por ello, la reposición adecuada de líquidos es crucial tanto para la salud como para el rendimiento deportivo.

La práctica de ejercicio físico conlleva un aumento de la sudoración y con ello un incremento de los requerimientos de agua de nuestro cuerpo; por lo tanto, es necesario vigilar la cantidad y calidad de lo que bebemos.

En el artículo de hoy, hablaremos de la importancia de mantener una correcta hidratación, de vital importancia durante la práctica deportiva, tanto para la salud como para el rendimiento, máxime si se está en un ambiente caluroso.

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Alimentación y entrenamiento

¿Qué comer antes, durante y después de entrenar?

“Si pudiésemos dar a cada individuo la cantidad adecuada de nutrición y ejercicio, ni muy poco ni demasiado, habríamos encontrado el camino más seguro hacia la salud” Hipócrates.

Seguro que sabes los beneficios de una alimentación saludable y los beneficios del ejercicio físico. ¿Pero sabías que el entrenamiento y la alimentación correcta funcionan mejor juntos?, ¿sabes combinarlos adecuadamente? Y, ¿sabes qué alimentos comer en cada momento?

En este artículo, hablaremos de las pautas básicas de la alimentación para el entrenamiento. Hablaremos también, de qué alimentos comer, tanto antes como después de entrenar, teniendo en cuenta los objetivos que busques con tu entrenamiento.

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